Estou com uma duvida assombrando minha cabeça, daquelas bem sarnas e implicantes rsrss.
O que é certo comer? Onde eu devo restringir? O que pode o que não pode? aiaiaiaiai
Como quando tenho fome ou como na hora que tem que comer? como proteína ou frutas?
frutas tem carboidratos então engordam? prefiro pão mas pão é carboidrato então não pode? mas fruta pode? gelatina é nada com coisa nenhuma ou é proteína? preciso comer pra emagrecer certo mas comer coisas ruins na hora em que não estou com fome isso é justo? posso comer aveia? prefiro os zero ou light?
sou obrigada a comer todo dia as mesmas coisas? Posso comer o que eu quiser desde que seja só um pouquinho? e quanto é pouquinho? pronto falei rsrsrs. Não estou me pesando mais, nem olho mais pra balança, nem quero chegar perto dela até na semana que vem, não estou de dieta estou de recesso alimentar kkkkk achei mais chique e intelectual kkkkkkk bem apropriado para essas épocas. Quem tiver respostas para minhas perguntas por favor não se acanhem estou misturando tudo em uma única salada de frutas ops se frutas não engordarem por causa dos carboidratos ou não também. Estarei ativa no feriado, trabalhando, estudando, postando e comentando.
beijocas
oI Luzinha quantas duvidas hem kkkkkkkk tbem tenho, bem eu como fruta, nos lanches antes do treino, como as 6.30 antes do treino, 8.30 cafe da manha (pao frances ou integral)e cafe ou suco de soja ou iogurte, as 12hs eu almoço estou com fome as 14.30 ate as 15hs lanche frutas ou bolacha ou iogurte, as 18hs. outro lanche (as vezes faço um lanhce que fica como janta) e as 20hs janta nao ceio. tem que dar tudo 350 pontos que equivale 1260 calorias ou fico entre 1200 a 1500 depende do dia. eu como de tudo. so diminua as porçoes. se como muito em uma refeiçao eu compenso na outra, se foi a noite compenso no dia seguinte. eu faço assim. beijinhos. gi
ResponderExcluirLuzinha, rs vou tentar te ajudar...
ResponderExcluirPrimeira vez que entro no teu blog hoje e fiquei até feliz em me deparar com este post porque de alguma forma no momento das dúvidas é que estamos mais dispostos a aprender...
Então...
Primeira coisa, não é puxar sardinha para o meu lado (rs), mas eu te aconselho a procurar um profissional da nutrição... pq?
pq ele vai tirar todas essas dúvidas e muitas outras que surgem no caminho ( como essa de será que tenho que comer a mesma coisa todo dia... a resposta é não, isso não é legal)...
Nós analisamos como é tua alimentação normal.. e a mágica é a seguinte: não te passamos dieta ( dieta dos pontos, dieta do chá , dieta de sei lá do que...)
Nós simplesmente adaptamos a tua realidade, a tua rotina, suas preferências à REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. E com isso, você vai perdendo peso saudavelmente, naturalmente, e o melhor: de forma duradoura... porque você simplesmente teve uma adaptação da tua rotina para a reeducação... mudou seus hábitos...
Lú... o nutricionista tb te dá, e alguns até montam junto com você, a lista de substituição...
e para que ela serve? para justamente te ensinar a comer DIFERENTE todo dia e à comer TUDO O QUE VOCÊ GOSTA ( mesmo que você ache que não deve comer pq é calórico ou gorduroso ou etc) no momento certo e na quantidade certa....
Não existe o que pode ou não pode igual a personagem lorca falava...
Existem sim aqueles alimentos que são benéficos para sua saúde você comer todos os dias e aqueles alimentos que tb podem, mas que se comer todo santo dia e em muitaaa quantidade vão te trazer um mal...
Em relação ao comer... Como todo mundo fala ( e eles tem razão sim) comer de 3 em 3 horas é o adequado... porque te previne da tal fome absurda que atrapalha, porque faz teu corpo ''trabalhar'' mais e ajuda tb de uma forma no emagrecimento... o segredo disso são as quantidades...
Você não tem que cortar os carboidratos... Quando você faz isso, passa a comer dietas só com proteínas, você pode gerar problemas para você... Para seu rim, seu fígado, seu humor que fica péssimo em alguns casos, e outras consequencias...
O melhor a se fazer: é o EQUILIBRIO lú! sabe a foto da pirâmide alimentar? ela é nossa simbologia de equilíbrio! o equilibrio faz teu corpo trabalhar da melhor forma, sem ''estresse'', sem perigo de ter aquele efeito de engordar demais depois...
Ninguém consegue fazer uma dieta sem equilíbrio, como várias que você acha na internet, pela vida toda... e quando para essa tal dieta que corta totalmente isso ou aquilo sem uma orientação certinha, um acompanhamento, há grandes chances de ter aquele efeito de engordar de novo... e ai vem o efeito sanfona... entende?
não estou dizendo que é fácil... ninguém nunca diz isso porque de fato não é não ... porque temos as emoções relacionadas com as comidas, temos nossos vícios que as vezes não são legais... mas quando estamos dispostos e temos uma ótima orientação de fato fica mais fácil... você tem vários exemplos na internet
algumas dicas que todos já devem conhecer e que ajudam muito
comer de 3 em 3 horas
beber bastante água todos os dias
trocar massas, pães , biscoitos por versões integrais
tentar almoçar E JANTAR todo santo dia, incluindo neles legumes e verduras!
Tentar diminuir o açúcar ingerido, doces, frituras, alimentos muitos gordurosos
Comer frutas todos os dias, como 2 a 3 porções (Não corte elas não lú... elas trazem tantos beneficios, tantas vitaminas, minerais, fibras, substâncias funcionais...!)
A aveia ajuda sim... é ótima, tem fibras muito boas... ajuda a dar saciedade, a emagrecer, a diminuir a absorção de açúcar, colesterol, ajuda no intestino, ajuda na saúde do intestino... e mais outros efeitos...
espero ter conseguido te ajudar...
e lembre-se: um profissional de nutrição com certeza vai te ajudar muitooooo!!!! e ai tua reeducação alimentar segue com muita naturalidade para a vida toda! :.)
uma beijoca,
raquel,
www.nut-on.blogspot.com.br
Acho que a ideia da redução de quantidades é bem interessante e diminuir o consumo de alimentos muito gordurosos por um bom tempo ajuda bastante.
ResponderExcluirEu tinha essas dúvidas também, e a nutri me ajudou bastante, ela faz um cálculo do quanto comer com base na sua rotina. Não sigo a risca, mas dá pra ter uma base do que comer e qto comer. Mas a consulta foi basicamente isso: quase nenhum alimento gorduroso, mta água, comer de 3 em 3 horas, e ganhei duas tabelinhas..uma de lanches lights e uma outra para período da tpm, fora o plano alimentar exclusivo...rs.
Bjo gata.
xapada essas hora... mas gosto de tu tatú... fruta: carbo bom.... pão: carbo bad(qual nutriente?) ... tendeu?????????????????????
ResponderExcluirse quiser ficar magrelinha vai ter que comer ração nÊga...
prepare-se!!! se n for todo dia mesma coisa vai ser todo dia o mesmo sabor sonso de merda mudando a RAÇÃO ou não!!! sorry!!!
e vcs ai embaixo nem vem falar mal de mim pq a vida é feita de escolhas... entonces....
bjo Luluzinha...e o ser que vc comentou no face era o ex... lindo né!!!
independente de qquer coisa tamojuntamistuirada...
lhe adoro porrraaaaaaaaa rsrrsrrrss
ps. sempre leio os posts anteriores... mas fiquei com preguiça dado a hora avançada do dia... rsrsrrsrrrs
Olha Lu, eu faço assim: Só como pão 1x ao dia (café ou jantar antes das 19 hrs), como fruta sim, elas tem carbo e frutose, mas são boas, tem nutrientes e vitaminas. Diminuí o arroz do almoço para 2 colheres e complementei o prato com legumes e verduras. A gelatina mata minha fome e a vontade de doce e tem colágeno que é ótimo para a gente que já passou dos 30. Diminuí também as quantidades. Hoje como 50% menos que eu comia antes, mas fui diminuindo devagar. Tentei fazer só 3 refeições ao dia ou esperar a fome, mas não deu certo. Meu peso estacionou e eu passava o dia de mal humor e com fome. Prefiro comer de 3 em 3 horas. De resto, tirei da minha vida o Glúten, mas fiz isso por indicação da nutricionista que achava que a medicação do hipotireoidismo não estava sendo bem absorvida. Retirar o glúten melhorou muito a minha disposição e diminuiu completamente a vontade dos doces e salgados gordurosos.
ResponderExcluirÉ isso, amiga.
Espero que vc encontre seu caminho, mas não acho que temos que viver com essa coisa de alimento proibido e não proibido. Temos que saber comer de tudo, fazendo boas escolhas.
Beijos e bom feriado tá?
Oi Lu,
ResponderExcluirsuas perguntas estão bem pertinentes sim...
acho q a questão do açucar e carboidrato depende...
por exemplo minha irmã se ingerir um pouco de açúcar a mais ja engorda horrores... mas se comer muito carboidrato não engorda tanto...
eu sou totalmente ao contrario... se comer mas açúcar sem problemas!! mas se comer mas de carboidrato por dia... xiiiiiii engordo horrores!!!
de manhã- 1 fatia de pão integral ou meio pão frances me fazem feliz...
no almoço carboidrato do arroz, cenoura... e so!!
a tarde como torradas ou cereal (q tbm contem carbo) e so
a noite- tirei 100% do carbo
comer de 3 em 3 horas
comer frutas entre as refeições...
frutas q ajudam o intestino e rins... abacaxi, ameixa, kiwi, melão, maça...
enfim, espero q estes detalhes tenha te ajudado...
bjs light e um bom feriado
Bom diaa flor..
ResponderExcluirotimo feriadão pra vc
bjusss
Lu acho que o negócio é comer de tudo um pouco!
ResponderExcluirMas acho que vc tem que levar essas perguntas para um nutricionista, pq nós sabemos de cor a salteado o que fazer, mas quando ouvimos de um profissional o tom é mais relevante ;)
Beijos e bom fds!
Quando eu for a Guaratuba te aviso pra gente tomar um bronze ;)
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirOi Lu, o ideal é ter horários para comer, fazer 5 ou 6 refeições diárias e pode comer de tudo sim, desde que esteja incluído saladas, legumes e frutas, é legal evitar refrigerante, frituras e doces, mas não precisa cortar de vez, é s´´o comer bem pouquinho dessas coisas, acho que é isso ;-) Espero que possamos trocar experiencias, estou te seguindo. Beijão
ResponderExcluirheep://emagrecerquatroquilos.blogspot.com
Afff Lu...Quase me deu um nó agora kkkkk
ResponderExcluirSó Vc mesmo Criaturinha!!!
Bom como li nas coléguinhas,já foi respondida suas Dúvidas flor!
Então..bóra ficar ligada no que "Pódi e o que Não Pódi" hein!!!
bjinhuss lightss
Sanei minhas dúvidas com seu post.rs
ResponderExcluirBjks
oi Lu to por aqui e vou voltar sempre tá??
ResponderExcluirOlha eu no momento estou me regrando sem carboidratos, é dificil mas não impossivel....
força ai!!! um beijão!!
http://umanovaformanova.blogspot.com.br
Amiga todo peso que perdi até agora foi comendo frutas, mas uma apenas no café da manhã, outra no meio da manhã e mais uma no meio da tarde. Dando um total de 3 frutas diferentes por dia. Minhas preferidas são banana, maça e mamão. Ótimo findi!
ResponderExcluirA melhor dieta é aquela em que você se adapta. Se não deu a Atkins e a Dunkan, tenta o equilíbrio comendo um pouco de tudo. É só tentando que você encontrará a RA ideal.
ResponderExcluirAh, estou me sentindo abandonada.
Beijão.