Ontem tentei postar mas não deu certo, então este cardápio foi do que comi ontem.
Café da manhã: 200 cal
1 pão francês integral
1 colher de creme de ricota
1 xícara de café com leite
Almoço: 200 cal
2 colheres de arroz
1 coxa pequena de frango
1 pires de alface
lanche: 180 cal
1 maçã
6 bolachas integrais
Jantar: 400 cal
1 sanduíche de queijo e presunto.
1 xícara de capuccino
uma porção de pipoca.
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